Sehat itu wajib, menjaga agar tetap sehat itu harus, sehat,kulit kencang, mulus,organ tubuh prima, cantik, tampan itu semua bonus dari hasil menjaga pola hidup sehat yang kita lakukan.So.. mari menjaga kesehatan kita dengan melakukan hal-hal sederhana berikut ini setiap hari, agar kita tetap sehat,cantik,ganteng dan produktif
Untuk menjaga agar tetap sehat itu tidak harus mahal,hal-hal sederhana yang kita lakukan setiap hari jika rutin di lakukan,konsisten dan teratur itu bisa menjaga tubuh kita tetap sehat.Sebaliknya, jika sudah jatuh sakit itu bisa menghabiskan biaya yang sangat mahal, menguras energi, merepotkan keluarga, tersiksa dan belum lagi dampak dari sakit itu sendiri yang tentu sangat berimbas banyak pada diri kita maupun keluarga kita
Cukup 15 menit per hari, lakukan hal-hal berikut ini agar kesehatan kita tetap terjaga
* Bersepeda santai pada pagi atau sore hari minimal 15 menit
* Jalan cepat di treadmill minimal 15 menit
* Naik turun tangga di tempat kerja atau di rumah
* Lakukan gerakan-gerakan senam ringan saat bangun tidur selama 15 menit
* Berenang pada pagi atau sore hari minimal 15 menit
* Cucilah pakaian sendiri tanpa menggunakan mesin cuci, aktivitas menyikat pakaian membuat lengan lebih kencang,berdiri,membungkuk saat mencuci memperlancar peredaran darah
* Bercinta, ya bercinta atau melakukan hubungan suami istri pada pagi hari akan membuat hari anda lebih bersemangat, hormon endorfin yang timbut akibal bercinta akan membuat tubuh jadi lebih happy dan semangat
* Lakukan pemijatan sendiri pada bagian-bagian tubuh anda , di mulai dari area muka dengan melakukan pemijatan ringan membuat kulit muka lebih kenyal, peredaran darah lancar, kemudian area leher menuju punggung atas kemudian silangkan tangan ke dada untuk tangan kiri meraih tubuh bagian kanan dan tangan kanan meraih tubuh bagian kiri, lalu pijat perlahan. Tangan yang menyaling saling sedikit tertarik seperti melakukan peregangan tangan, tubuh yang di pijat membuat peredaran darah lancar
* Yoga selama 15 menit
* Jalan kaki adalah olahraga terbaik, Awet muda dengan jalan kaki lakukan minimal 15 menit perhari
* Lakukan pekerjaan rumah tangga sendiri
* Sit up ringan
* Mandi dengan air hangat juga memperlancar peredaran darah, air hangat ringan saja,jangan terlalu panas
*.Menari , bagi yang hobby menari ini sangat baik bagi tubuh
* Senam ringan, lakukan berbagai gerakan,ciptakan gerakan-gerakan sendiri sesuai kemampuan
Dan masih banyak lagi kegiatan yang dapat di lakukan untuk menggerakkan anggota tubuh kita, intinya pokoknya bergerak, jangan duduk melulu, jangan tidur melulu, jangan santai di sofa melulu apalagi sambil ngemil melulu, geraklah sesuai kemampuan
Peliharalah juga hati kita, jiwa kita, karena hati yang gembira mendatangkan kesehatan, pandai-pandailah bersyukur meskipun suasana sedang tidak mudah, kurangi stress,jika sesuatu yang kurang baik sedang menimpa dan hal itu tidak dapat kita ubah maka ubahlah cara paandang kita, cara pandang menghadapi hal yang kurang baik tersebut
Hindari merokok, minum beralkohol, narkoba
Setiap hari setiap saat kita di hadapkan pada pilihan-pilihan, setiap saat kita harus memilih, pilihlah yang terbaik buat kita, seperti misalnya: saat kita di restoran hendak makan, ada banyak menu yang di suguhkan , semuanya enak-enak, tapi kita bisa memilih yang terbaik bukan yang terenak, contohnya pilih sayuran daripada jerohan, atau ikan daripada daging berlemak, juga pilihlah makan yang bersih, jangan makan sembarangan Bahaya makan di warteg dan sebagainya dan sebagainya
Demikian artikel kali ini, semoga bermanfaat
Salam sehat
Untuk menjaga agar tetap sehat itu tidak harus mahal,hal-hal sederhana yang kita lakukan setiap hari jika rutin di lakukan,konsisten dan teratur itu bisa menjaga tubuh kita tetap sehat.Sebaliknya, jika sudah jatuh sakit itu bisa menghabiskan biaya yang sangat mahal, menguras energi, merepotkan keluarga, tersiksa dan belum lagi dampak dari sakit itu sendiri yang tentu sangat berimbas banyak pada diri kita maupun keluarga kita
Cukup 15 menit per hari, lakukan hal-hal berikut ini agar kesehatan kita tetap terjaga
* Bersepeda santai pada pagi atau sore hari minimal 15 menit
* Jalan cepat di treadmill minimal 15 menit
* Naik turun tangga di tempat kerja atau di rumah
* Lakukan gerakan-gerakan senam ringan saat bangun tidur selama 15 menit
* Berenang pada pagi atau sore hari minimal 15 menit
* Bercinta, ya bercinta atau melakukan hubungan suami istri pada pagi hari akan membuat hari anda lebih bersemangat, hormon endorfin yang timbut akibal bercinta akan membuat tubuh jadi lebih happy dan semangat
* Lakukan pemijatan sendiri pada bagian-bagian tubuh anda , di mulai dari area muka dengan melakukan pemijatan ringan membuat kulit muka lebih kenyal, peredaran darah lancar, kemudian area leher menuju punggung atas kemudian silangkan tangan ke dada untuk tangan kiri meraih tubuh bagian kanan dan tangan kanan meraih tubuh bagian kiri, lalu pijat perlahan. Tangan yang menyaling saling sedikit tertarik seperti melakukan peregangan tangan, tubuh yang di pijat membuat peredaran darah lancar
* Yoga selama 15 menit
* Jalan kaki adalah olahraga terbaik, Awet muda dengan jalan kaki lakukan minimal 15 menit perhari
* Lakukan pekerjaan rumah tangga sendiri
* Sit up ringan
* Mandi dengan air hangat juga memperlancar peredaran darah, air hangat ringan saja,jangan terlalu panas
*.Menari , bagi yang hobby menari ini sangat baik bagi tubuh
* Senam ringan, lakukan berbagai gerakan,ciptakan gerakan-gerakan sendiri sesuai kemampuan
Dan masih banyak lagi kegiatan yang dapat di lakukan untuk menggerakkan anggota tubuh kita, intinya pokoknya bergerak, jangan duduk melulu, jangan tidur melulu, jangan santai di sofa melulu apalagi sambil ngemil melulu, geraklah sesuai kemampuan
Peliharalah juga hati kita, jiwa kita, karena hati yang gembira mendatangkan kesehatan, pandai-pandailah bersyukur meskipun suasana sedang tidak mudah, kurangi stress,jika sesuatu yang kurang baik sedang menimpa dan hal itu tidak dapat kita ubah maka ubahlah cara paandang kita, cara pandang menghadapi hal yang kurang baik tersebut
Hindari merokok, minum beralkohol, narkoba
Setiap hari setiap saat kita di hadapkan pada pilihan-pilihan, setiap saat kita harus memilih, pilihlah yang terbaik buat kita, seperti misalnya: saat kita di restoran hendak makan, ada banyak menu yang di suguhkan , semuanya enak-enak, tapi kita bisa memilih yang terbaik bukan yang terenak, contohnya pilih sayuran daripada jerohan, atau ikan daripada daging berlemak, juga pilihlah makan yang bersih, jangan makan sembarangan Bahaya makan di warteg dan sebagainya dan sebagainya
Demikian artikel kali ini, semoga bermanfaat
Salam sehat
